دراسة: تمارين المقاومة الرياضية تقلل أعراض الاكتئاب

أفادت دراسة بأن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية، مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية، ربما تخف لديهم أعراض الاكتئاب.

وحلل فريق الدراسة بيانات من 33 تجربة سريرية، شملت عشوائياً 947 من البالغين الذين انخرطوا في برامج تمارين المقاومة و930 آخرين من غير المشاركين في تلك البرامج.

وذكر الفريق في دورية "جاما" للطب النفسي أن تمارين المقاومة مرتبطة بتراجع أعراض الاكتئاب، بغض النظر عما إذا كانت لدى ممارسي تلك التمارين أي مشكلات متعلقة بالصحة النفسية، رغم أن التأثير كان أوضح عند من يعانون من درجات خفيفة أو متوسطة من الاكتئاب.

وقال قائد فريق البحث، بريت غوردون، من "جامعة ليمريك" في إيرلندا، إن "الدراسات السابقة أظهرت أن ممارسة أي نوع من التمارين يحسن أعراض الاكتئاب" بمختلف درجاته لدى البالغين.

وأشار غوردون إلى أن معظم الدراسات السابقة ركزت على تمارين مثل الجري وركوب الدراجات الهوائية، وليس تمارين مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية.

وكان المتوسط الزمني لبرامج تمارين المقاومة في إطار هذه الدراسة 16 أسبوعاً، إذ تراوحت مدد التدريب بين 6 أسابيع و52 أسبوعاً.

وأكدت ديانا بورفيس جافين، من معهد "براين برفورمانس" التابع لمركز الصحة النفسية في "جامعة تكساس" في دالاس، أن نتائج هذه الدراسة تضيف دليلاً جديداً على وجود مجموعة من التمارين التي ربما تساعد في تخفيف الاكتئاب وغيره من الاضطرابات المزاجية.

وأضافت جافين التي لم تشارك في هذه الدراسة، أن "الرسالة الأساسية هي أن تبقى نشيطاً بأي صورة يمكنك الالتزام بها على المدى البعيد".

(رويترز)