نظام غذائي صارم لخاميس... 13 عنصراً في خمس وجبات

حضر النجم الكولومبي خاميس رودريغيز، في التشكيل الأساسي لفريقه بايرن ميونخ خلال مواجهة باير ليفركوزن، التي انتهت بفوز الأخير بثلاثة أهداف لواحد، في الجولة الـ20 من الدوري الألماني.

وظهر اللاعب في التشكيل الأساسي لأول مرة بعد غياب لفترة طويلة، فيما حصل نجم الريال السابق على نظام غذائي قاسٍ من الطاقم الطبّي في الفريق البافاري، ومتابعة اللاعب بعدها، بعدما تعرّض لزيادة في الوزن خلال الفترة الأخيرة.

 
وكشفت صحيفة "بيلد" الألمانية عن 13 عنصراً لهذا النظام الغذائي، مع تناول خمس وجبات في اليوم، وعدم تخطي أي منها، إذ يتناول قطعة من الفاكهة أو الزبادي الخالي من الدسم في منتصف الصباح ومنتصف العصر، وشرب الماء بين وجبات الطعام.

وتتواصل عناصر النظام الغذائي بوجود السمك واستخدام المحليات بدلاً من السكّر في القهوة، وعدم استخدام أكثر من خمسة غرامات من الزيوت في السلطة، ويمكن استبدال بعض الوجبات بالسلطة أو اللحوم أو السمك المشوي، وأن تتكوّن وجبة الإفطار من كوب واحد فقط من القهوة أو الشاي مع الحليب المنزوع الدسم، وشريحة واحدة من الخبز المحمص مع زيت الزيتون أو الجبن الخفيف أو شريحتين من اللحم، وقطعة من الفاكهة.