دليلكم للتوقف عن تناول المشروبات الغازية

من المعروف أن المشروبات الغازية ضارة بالصحة، لأنها مرتبطة بالسمنة وتآكل الأسنان وأمراض مزمنة مختلفة، بما فيها زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني. وعلى الرغم من ذلك، فإن العديد من الأشخاص يتناولونها بانتظام.

ما الاستراتيجيات التي تساعد في التوقف عن شربها؟

المزيد من الماء

الابتعاد عن تناول الصودا

تجنّب الشعور بالجوع

لايف ستايل

التحديثات الحية

هذه الأطعمة قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب

اختيار الحلوى الصحية

تخفيف مستويات التوتر

تناول بدائل المشروبات الغازية

أسهل طريقة لكبح الرغبة بتناول المشروبات الغازية هي استبدالها بمشروبات مشابهة بما في ذلك: 

1. المياه الفوارة (Sparkling water)، وهي مياه مكربنة لا تحتوي على السكر، وجرى ضخ غاز ثاني أكسيد الكربون إليها تحت الضغط، وتحتوي على كميات صغيرة من المعادن المفيدة، مثل الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والصوديوم. ويمكن إضافة النعناع وشرائح من الفاكهة المفضلة إلى المياه الغازية، مثل الليمون والبرتقال والخيار للحصول على بديل منعش ولذيذ للصودا.
2. الشاي الأخضر الفوار، إذ تنتج العديد من الشركات الشاي الأخضر الفوار الذي يحتوي على نسبة سكر أقل بكثير من الصودا ويوفر فوائد الشاي الأخضر.
3. الكومبوتشا، وهو شاي مخمر غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على البكتريا المفيدة للأمعاء (بروبيوتيك)، ويرتبط تناوله بالعديد من الفوائد الصحية.
4. الماء بالنعناع والخيار والليمون، إذ يساعد هذا المشروب في إرواء العطش، وترطيب الجسم، وتعزيز صحة البشرة، فضلاً عن مساهمته في الحد من الرغبة في تناول المشروبات الغازية. 
5. شاي الفواكه أو الأعشاب، وهو عبارة عن ثمار مجففة مع إضافة التوابل أو الزهور والأعشاب.