النوم الكافي يجنّبك المشاكل الصحيّة في رمضان

أوضح رئيس جمعية طب النوم التركية مراد آق صو، أن النوم مبكراً وأخذ قسط كاف منه، إضافة إلى عدم النوم بعد السحور خلال شهر رمضان يسهم في الحفاظ على جسم صحي وسليم.

وأفاد الطبيب مراد آق صو بأن قلة النوم قد تؤثر على الجهاز المناعي للجسم في شهر رمضان، مؤكداً ضرورة النوم بشكل جيد، إضافة إلى التغذية الجيدة من أجل قضاء رمضان مريح وسليم، مبيناً أن العمليات الحيوية في جسم الإنسان، تتأثر بشكل أكبر خلال رمضان.

ولفت إلى إمكانية ظهور نتائج خطيرة لدى الصائمين في حال عدم الاهتمام بالنوم والنظام الغذائي، مضيفاً "النوم المبكر مساءاً وعدم النوم بعد السحور يعدان أمراً صحياً للجسم، كما أن النوم بمعدة ممتلئة عقب تناول السحور مباشرة يفتح الطريق أمام حدوث مشاكل للأعضاء".

وتابع آق صو: "يجب الأخذ بعين الاعتبار أن حالة الإرهاق التي يشعر بها الصائمون في المساء، إضافة إلى العصبية والتشتت والنسيان هي نتائج لاضطراب النوم، كما يجب العمل على إراحة الذهن، والجسد لفترات قصيرة بقدر الإمكان، ويمكن النوم وقت الظهيرة لساعة من الزمن إذا أمكن، إلا أنني لا أنصح كثيراً بذلك، لأنه قد يكون سبباً في تأخر النوم ليلاً".