انتبه... هذه المشروبات تمنعك من خسارة الوزن

المشروبات الغازية قليلة السعرات

قد تبدو المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية الخيار الصحي عندما تريد أن تقلل من الحريرات التي تتناولها، لكن تلك المشروبات قد يكون ضررها أكبر من نفعها.

ووفقاً للعلماء، فإن هذه المشروبات تزيد الشعور بالجوع والرغبة في الأكل، وبحسب النتائج التي نشرت في المجلة الدولية للسمنة، فإن الأشخاص الذين يشربون البدائل قليلة السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن في المشروبات السكرية، فإنهم يعوضون تلك السعرات خلال وجبات الطعام.

العصائر

يقبل البعض على شراء عصائر الفواكه المصنّعة على أنها خيار صحي، لكنها في الحقيقة ممزوجة بالسكر. ووفقا لموقع Women's Health، فإن كوباً من عصير العنب يحوي 9 ملاعق صغيرة من السكر، وكوبا من عصير البرتقال يحوي 6 ملاعق، فيما يحوي كوب عصير التفاح 7 ملاعق سكر.

وينصح العلماء بتناول الفاكهة طازجة وكاملة بدلاً من العصائر المصنعة.

القهوة

الكثيرون يدمنون على القهوة بالكريمة أو الحليب صباحاً، لكن تلك الإضافات غنية بالسعرات الحرارية، فإذا كنت ترغب في فقدان الوزن عليك بالقهوة بدون سكر، ومع القليل فقط من الحليب.

الحليب خالي الدسم

تقول تقارير علمية إن الذين يتناولون الحليب خالي الدسم يميلون إلى كسب الوزن مع الوقت، وينصح الباحثون بالحليب كامل الدسم.

الشاي المثلّج

يمزج الشاي المثلج بالسكر، تماماً مثل العصائر، وتحتوي العلبة الواحدة منه على 116 سعرة حرارية تقريباً، فإذا كنت تحب هذا المشروب ينصح بأن تحضّره بنفسك بدون إضافة سكر.

الكحول

المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية وخاصة البيرة، ويمكن لكأس من البيرة أن تحتوي على 150 سعرة حرارية، ما يمكن أن يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن.

كوكتيل الفواكه

إذا كنت تحضّر كوكتيل الفواكه في البيت، فيجب أن تكون حذراً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، لما تحويه من سعرات حرارية.